天然保健食品有哪些

天然保健食品有哪些，相信每個女性朋友們都希望自己的容顏能夠青春永駐，但是隨着時間的流逝，女性朋友們終將會有失去美麗容顏的那一天，因此如果想晚一點失去美麗的容顏，在平時的日常生活當中就可以多吃一些天然的保健品好好滋補一下，現在分享天然保健食品有哪些？

天然保健食品有哪些1

1、蘆薈

抗細菌、真菌的作用，免疫刺激劑抗腫瘤作用，傷口癒合作用。

2、沙棘

抗炎生肌、抑腫瘤、抗衰老、抗輻射。

3、銀杏葉

改善血流量，調節血壓、調節血脂，改善血稠，抗心血管疾病、消除手腳麻木。

4、大蒜

油降低膽固醇及血脂增強血管彈性，降低血壓減少心臟病發作，具有強力殺菌作用，清腸去毒消炎抗感染。

5、螺旋藻

螺旋藻富含*不能合成的亞麻酸，幫助脂肪代謝，防止血栓形成有效對抗心腦血管疾病。

6、松花粉

降脂降糖，輕身養顏健腦益心，保肝護腎防癌抑癌等功效。

7、食用菌

含有豐富的蛋白質，可降低血壓防癌抗癌，消除疲勞提高*免疫力，促進*對食物的'消化。

8、黃豆

降低血脂和膽固醇，有抑制癌症作用，可輔助治療婦女更年期綜合症，增加鈣質。

9、甲克質

降低膽固醇降低血糖降低血壓，對神經內分泌系統有調節作用。

10、中草藥

清熱解毒調節免疫温補腎陽，滋陰補虛調理內分泌,均衡營養。

這10種食物是“天然的保健食品”，愛養生的中老年人，常當做“零食”吃

1、大豆——富含磷脂——保腎健脾

2、芝麻——富含蛋白質、卵磷脂——滋養肝腎

3、大棗——富含棗酸、脂肪、維生素C——補脾和胃、益氣生精

4、山楂——山楂酸、維生素C、黃銅——強心助消化

5、葡萄——多種維生素、煙酸、鐵——鎮靜止咳

6、荸薺——澱粉、維生素C、鈣、鐵——解毒利尿

7、蓮藕——澱粉、鞣酸、B族維生素和維C——止血鎮靜

8、木耳——無機鹽露糖醇——益胃和血

9、香菇——多糖、各種維生素、鈣磷鋅——降低膽固醇

10、蜂蜜——多種糖和礦物質、多種維生素——補中益氣、潤腸護肝

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1、黑胡椒。《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎.基德指出，黑胡椒卡路里含量為零，並且有刺激味覺的作用。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎症，從根本上預防各種慢性疾病

2、葵花籽。葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質，並且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時，它的抗氧化物質含量也很高

3、豌豆。豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B，礦物質和蛋白質含量也很可觀。中國農業大學食品學院副教授何計國説，豌豆還富含對眼部健康有益的β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素

4、洋葱。洋葱富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險，維護心臟健康

5、芝麻。芝麻富含大量重要礦物質，如鈣、鐵、鎂、鋅等，它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們撒在沙拉、烤肉或麪包上，不僅風味獨特，還能增加營養價值

6、大蒜。大蒜包含大量的植物化學物質，如大蒜素，皂甙等。 莉莎.基德説。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益於心臟健康。另有研究表明，大蒜能有效降低膽固醇含量，並具有抗凝血、降血壓的功效

7、芹菜。芹菜的營養價值不可低估，它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞

8、椒類。青椒含大量的抗氧化劑，如維生素C、維生素A等，能有效對抗自由基，保護細胞。另外，紅椒還富含類胡蘿蔔素，能減少患癌症的機率

9、豆類。豆子不僅富含碳水化合物，蛋白質含量也極其豐富。伊莉莎.基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量，對降低心臟病患病率等都有好處

10、番茄。番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑，能夠消滅體內的自由基，預防癌症，並減緩動脈粥樣硬化，防治心臟病。番茄煮過之後更有利於吸收，生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等，不僅風味獨特，而且具有很高的營養價值

天然保健品

1、香蕉

大家都知道香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還可以調節人體的內分泌，使體內酸鹼度平衡，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、酸奶

眾所周知，酸奶有助於消化，還能有效的防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

3、綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

4、果仁

果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

5、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的'鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

人體、催人早衰的食物

1、醃製食品

醃鹹菜中含有硝酸鹽，在人食入後，在腸道細菌作用下，還原為有毒的亞硝胺。現在認為，亞硝胺是一種致癌物，毒害身體，促人早衰，甚至誘發癌症。

2、黴變食物

黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯幹、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。

3、酒精飲料

大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。