夏天生活小常識
夏天生活小常識有吃點苦味蔬菜大有裨益，夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡等。啡，而是極普通的熱茶。
夏天生活小常識1
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏
天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸
收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣温高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、
頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所
以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾
燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富
的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦
物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，
番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，
最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於
選準補品。這裏向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防
疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合
體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨
與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生
津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈
硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖
啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶
10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降温能
力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將
這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量
較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、
腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健
美之效。
8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化
甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為
佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然
已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降温設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛鍊
肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、
開發右腦潛能、預防中風的`意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的
起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時
起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定
型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，
決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起牀
時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起
睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生
物鍾就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。
夏天生活小常識2
夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候。由於組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外，還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與温馨。
爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵，逛商場或者外出郊遊時，雙手不可避免地要觸及公共欄杆和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。
擦拭涼蓆夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼蓆，可使涼蓆保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿涼蓆紋路進行，以便花露水滲透到涼蓆的`紋路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久。
浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴入4～5滴花露水，將洗淨的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之後，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1～2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用。
擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機，能使電話、手機保持潔淨
噴灑居室將清水與花露水按40：1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然後關閉門窗10分鐘，再開窗通風。早晚各進行一次（如有條件，也可多噴幾次），可使居室空氣潔淨清新。
夏天生活小常識3
化粧時白粉不要抹得太多。熱天人體新陳代謝旺盛，分泌量大，白粉抹得過多容易堵塞毛囊，妨礙排泄，容易使面部患粉刺。
脣膏切勿塗得太重，次數不宜太多。不少女青年喝一次飲料就要塗一次口紅，吃東西前往往不將脣膏抹掉，使有毒色素的脣膏隨飲料一同進入肚內，影響人體健康。
漂面時，面膜膏不要塗在眉毛上和睫毛上。夏季，人體毛孔輕張，面膜膏粘凝着睫毛，在除去面膜時，眉毛等易被拔掉。
磨面時不要用力過大。熱天人體皮膚毛孔放大，表皮較嫩，磨面時用力過大，會讓磨面膏中的沙子損傷表皮。如遇日曬風吹，極易使皮膚粗糙。
不宜在熱天穿耳環。耳朵皮膚在穿耳環時受破損，如不注意衞生和保護，易被汗水等污水浸泡發炎。加之灰塵和細菌侵蝕會使皮膚潰爛。
不宜在夏天使用藥劑除痣斑。由於藥劑除痣斑，一般都是採用化學物品合成劑滴在皮膚上或敷在皮膚上的.，出汗後易受細菌感染，引起皮膚髮炎，潰爛。
