飲料健康的有哪些

如果想要喝一些飲料，建議可以喝鮮榨無添加的果汁或者牛奶製品，還可以喝茶飲品，適量飲用對身體健康有一定好處

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1、鮮榨無添加的果汁：

日常生活中，可以適量喝一些鮮榨的無添加糖等物質的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，這些果汁中含有豐富的維生素和膳食纖維，適量飲用可以為人體補充營養元素，對身體健康有好處；

2、牛奶製品：

可以適量喝一些牛奶、酸奶類飲料，其中所含有的乳酸菌、鈣、蛋白質等物質較為豐富，適量飲用有益身體健康，身體正在發育的青少年或鈣流失較多的老年人可以適量喝補充營養。注意適量飲用，以免引起腸胃不適，儘量選擇低糖或無糖的酸奶，防止過多的糖分攝入引起肥胖；

3、茶飲品：

大多數茶葉中都會含有茶多酚、氨基酸等物質，有一定的抗氧化作用，因此可以適量喝一些低糖或無糖的綠茶、紅茶飲品等，對身體健康也有一定的好處。

一、 白開水或者礦泉水

早晨起來就喝一杯温開水，潤潤腸，讓昨夜睡眠流失掉的身體水分及時得到滋養，亦可加快腸道蠕動，有便意促進排便，排便就是能及時把腸道里的垃圾清理出去。白開水是最經濟實惠的，又很容易獲得，有條件的還可以喝天然礦泉水，注意是天然礦泉水，不是礦物質水。如果是礦物質水，那是人工添加進去的一些礦物質，數量也是很有限的。因此購買時候記得看清楚。

二、 喝牛奶、豆漿、核桃乳

大家都知道牛奶、豆漿富含豐富的優質蛋白質，是孩子們在成長髮育過程中最需要的一類營養素，不僅提供能量更能讓提高免疫力。二者也是高鈣食物，每個家長都喜歡孩子長得高，這離不開鈣這個元素，每天喝一杯牛奶或酸奶，吃2兩豆腐或者一大杯豆漿。一般在早餐或者放學回家路上可以買來喝，很方便的有健康，營養價值比一般碳酸飲料要好得多。

三、 綠豆湯，酸梅湯

綠豆解毒解暑，是孩子夏季的健康飲品。酸梅湯，口感酸酸甜甜，解油膩，促進消化，是孩子健脾開胃的健康飲品。尤其它的口感特別適合女孩子，酸酸甜甜的，喝起來感覺很快樂。

健康的飲料一般可以選擇新鮮的無添加果汁、茶水、酸奶等，但是要避免一次性喝太多。

1、新鮮無添加的.果汁：

通常是指蘋果、火龍果、梨子等製作成的新鮮果汁，裏面沒有任何的添加劑，喝了之後可以補充機體所需要的營養成分，也不會對身體健康造成影響。

2、茶水：

可以適當喝一些紅茶、綠茶、金銀花茶等，屬於是一種無添加的飲料，適當喝的情況下可以加速人體的新陳代謝以及血液循環，還可以起到增進食慾的作用。

3、酸奶：

可以選擇一些經過殺菌過的酸奶，酸奶裏面的乳酸菌含量非常豐富，通過適當喝一些酸奶，可以起到潤腸通便的作用，改善大便乾燥。

除此以外也可以選擇一些牛奶製品，比如選擇一些純牛奶。

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1、補腎養肝-枸杞泡菊花

肝臟不好的人，總容易感到疲憊，肝臟不好眼睛就會幹澀，用枸杞泡菊花泡水，喝一週就會有一定的改善，不僅可以排毒，還能增強肝臟的解毒能力。

2、心腦血管-醋泡黑豆

秋冬季節是心腦血管的高發季節，把黑豆煮熟倒上醋跑三天，每天早餐後吃一勺，對心腦血管有一定的好處，可以改善我們的心腦血管。

3、手腳冰涼-紅豆加紅糖

紅豆加紅糖，煮熟後，每天早上晨一碗，一週之後你會發現手腳不再冰涼。

4、女人痛經-紅棗玫瑰花

許多女生在生理期痛感都不同，有些宮寒的人會很痛，教你一種方法，用紅棗泡玫瑰花，早上起來熱水泡着喝，不僅可以止痛，還能調節生理期。

5、口腔潰瘍-蜂蜜配食鹽

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用温水沖泡，喝上3次，口腔潰瘍就能完全好。

6、皮膚瘙癢-蜂蜜加金銀花

用金銀花泡蜂蜜水喝，皮膚瘙癢的朋友的福音。

7、急性腹瀉-大蒜配胡蘿蔔

胡蘿蔔切塊加大蒜放水，記得胡蘿蔔煮開再放大蒜，喝完以後可以止瀉，但是不要喝太多！

8、慢性鼻炎-核桃加生薑

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，一週之後你的鼻炎就會好了。

9、關節炎-白醋配蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水衝開，一天2次可以改善關節炎。

10、心情抑鬱-玫瑰花泡水

心情不好可以試試玫瑰花泡水，玫瑰的清香會帶走所有煩惱。

11、風寒咳嗽-花椒燉梨

吃點梨子，把梨洗乾淨，放入鍋中加點花椒冰糖，蒸半小時，小人小孩都可以喝。

12、風寒感冒-紅糖姜水

生薑切絲，放鍋中加水，加點紅糖煮沸即可，對風寒感冒很有效果，沒有副作用！

1、果類飲料哪種更健康

果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料

關鍵指標：純度（即原果汁含量）。

果汁（漿）：果汁含量達到100%，最大程度保留純果汁的營養成分。

果汁飲料：果汁含量≥10%。

果味飲料：果汁含量不低於2.5%即可，主要成分是純淨水、白砂糖、食品添加劑。

健康價值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶VS奶製品VS含乳飲料

關鍵指標：蛋白質含量。

純牛奶：新鮮牛奶經消毒處理後的飲料，蛋白質含量≥2.9%。

奶製品：如酸奶，蛋白質含量同樣≥2.9%。

含乳飲料：如各種乳飲料等，蛋白質含量津1.0%左右。

健康價值排名：純牛奶≈奶製品＞含乳飲料。

茶飲料VS茶味飲料

關鍵指標：茶多酚含量。

茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風味和營養，茶多酚含量約300毫克/千克。

調味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶飲料，茶多酚不到100毫克/千克。

健康價值排名：茶飲料＞茶味飲料。

3、哪種水飲料更健康

純淨水VS礦泉水VS蘇打水

純淨水：純淨水是通過電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機物、懸浮顆粒、維生素及無機離子等所有非水成分，並不含任何添加物且可直接飲用的商品水，成分幾乎近於H2O，是一種安全、衞生和健康的`飲用水，但其營養成分不如礦泉水。

礦泉水：真正的礦泉水來自於地下水，不受污染、水質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有利於人體健康。我國比較有名的天然礦泉有含羞泉、三潮聖水、魚泉、乳泉和潮泉。

蘇打水：蘇打水實際上是碳酸氫鈉水溶液，可呈弱鹼性，在醫學上可外用消毒殺菌，也常用於製作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是來源於“飲用鹼性水可調節酸性體質”的謠言。飲用蘇打水不會引起鹼中毒，但常喝高糖分蘇打水如可樂、雪碧等有導致糖尿病、高血脂等風險。

總的來説，以上3種水健康價值排名：礦泉水＞純淨水＞蘇打水。