夏季營養早餐怎麼做
夏季營養早餐怎麼做，由於夏季人的胃酸分泌減少，導致機體消化功能較弱，所以應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物，下面分享夏季營養早餐怎麼做。
夏季營養早餐怎麼做1
夏季動手製作醒腦早餐，加工不用十分鐘。
材料：全麥饅頭1個、黃瓜100克、雞蛋1個、蝦仁4個、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1.做海鮮雞蛋羹，先將雞蛋洗淨磕入碗內打散，放入洗淨的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。
2.把碗放入燒開的蒸鍋內，中火蒸6分鐘後出鍋，淋上香油即可。
3.把黃瓜洗淨切條，直接蘸甜麪醬吃就可以了。
4.全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
高温酷暑容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的B族維生素，可以緩解因酷暑帶來的疲勞，有助於集中注意力併為上午緊張的工作提供必需的'能量。
此外，黃瓜性微涼，清熱解暑，可改善因夏日體燥引起的食慾不振，其中的鉀元素還可助人體排除多餘的鹽與廢物;而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口，還補充了優質蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質元素，可消除疲勞、增強活力。
夏季營養早餐怎麼做2
營養早餐的速配方案
早餐食譜1
購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裏，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2
購買：全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
製作：取全麥麪包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
購買：漢堡麪包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麪包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在麪包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4
購買：三明治麪包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麪包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
版權聲明：以上內容作者已申請原創保護，未經允許不得轉載，侵權必究！授權事宜、對本內容有異議或投訴，敬請聯繫網站管理員，我們將盡快回復您，謝謝合作！
夏季營養早餐怎麼做3
怎樣做一道簡單方便的早餐？
一日之際在於晨，早餐是一天當中最重要的一餐。我的回答是隨着人們生活節奏的日益加快，簡單方便、有營養的早餐特別值得提倡。營養早餐的標準應該是低熱能、營養均衡，食物的搭配上有優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、水等，特別要吃富含膳食纖維的飲食。
簡單快手的8分鐘早餐
食材：麪包、雞蛋、蔬菜、培根、牛奶
每週末大采購，準備好一週所需要的雞蛋、麪包片、牛奶或酸奶、培根或牛肉餅、豬肉餅、青菜水果儲存在冰箱裏，早晨起牀一邊洗臉刷牙，一邊做早餐，洗漱完畢，利用廚房設備，8分鐘絕對搞定天天早餐，温馨提示這樣的早餐有您需要的所有營養，注意適當控制好重量，一天的能量元氣滿滿！
步驟1：烤麪包的同時煎雞蛋；
步驟2：燒一鍋開水川燙青菜，或把西紅柿切薄片；
步驟3：煎熱肉餅或培根；
步驟4：製作完成！
結語
做這樣一道簡單方便的早餐，麪包可以換着口味買，蔬菜也可以換着口味吃，夾的肉餡隨您喜好準備着，唯有牛奶雞蛋是一定要有的，所以每天的早餐一定不會讓你感到單調，營養夠了，早餐吃什麼您做主。
下面分享做法：
主料：麪粉500克
輔料：水，糖，芝麻，鹽，油
做法：1、麪粉500克放入一點鹽，然後倒温水攪拌，攪拌成粘稠狀，提拉起來拉絲不斷即可，面表面塗抹一點熟油，鎖住水分，備用（為了方便可以提前一晚準備，這樣做出來的面也更柔軟延展性也更好）
2、準備餡料，白糖50克、麪粉15克、芝麻適量，攪拌備用
3、取出準備好已經醒好的`面，面板上撒乾麪粉，防止粘連，手上沾點油把面取出，千萬不要揉搓，如果可以在面的表面塗上油或者撒乾麪粉，把他們分成10等份
4、我們拿起第一個面劑，把它擀成中間厚周邊薄的面片加入餡料，然後用包包子方法包好，把包好麪糰蓋上保鮮膜，所有都包好備用
5、電餅檔開火，還是拿第一個麪糰擀成厚度1釐米左右，鍋中放油放餅，表面刷油鎖住水分，一鍋能做三到四個，一面金黃我們翻面，大概一面翻兩次，餅鼓氣就説明它熟了
這就是今天分享的糖餅的做法在來杯熱牛奶，一頓簡單又營養的早餐做好啦
這裏説一下牛奶加熱喝最好：
1、加熱後的牛奶口感更好。
2、加熱後牛奶對腸胃也好
