女人亞健康如何飲食調理最有效？

什麼是亞健康？

細究之，亞健康是個大概念，包含着前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。它約佔人羣的25%～28%。

這種失調若持續發展，可進入“潛臨牀”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏着向某病發展的高度可能。在人羣中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人羣中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨牀檢測來看，城市裏的這類羣體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在着接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

另有至少超過10%的人介於潛臨牀和疾病之間的，可稱作“前臨牀”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地説，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人羣，也有不少研究者認為亞健康者約佔人口的60%。

國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人羣總數的15%左右。有趣的是，人羣中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態——亞健康。

如何飲食治療亞健康

1、四肢乏力吃香蕉

運動後容易出現四肢乏力的現象，因為我們運動的時候，身體會排出大量的汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也會隨着汗水而排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。而身體中鈉比較多，也容易從日常飲食中獲取，鉀元素本來在體內含量較少，所以運動後要注意補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，所以預防出現四肢乏力不妨運動前後吃一根香蕉。

2、提高記憶力喝咖啡

荷蘭的科學家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後，不但記憶力加強，閲讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦內存速度，提高工作效率的話，最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

3、脱髮吃牛排

牛排美味是很多人都喜愛的食物，但如果告訴你牛排不但是美食更可以治療禿頭的話，你相信嗎？經過科學研究發現，牛排確有此功效，每次吃飯時吃點兒瘦牛肉，即使不能完全解決脱髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

4、打嗝吃糖

想治療打嗝，可以試試在舌頭下面放一勺糖。有的醫生解釋説，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

5、醉酒後喝西紅柿汁

現代人免不了應酬，當然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉後的嘔吐會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，喝酒後可以喝一杯西紅柿汁，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。同時西紅柿汁可以有效緩解酒醉。